LAB-Let’s prACTice mindful musicianship
Leer op een ontspannen manier hoe je als podiumkunstenaar kan omgaan met de ongemakken van het performen en hoe je kan schakelen tussen actie en rust.
Jaren bereid je je voor op een uitdagende, maar prachtige job in de schijnwerpers.
Je moet presteren tijdens een momentopname, waar lange tijd naartoe gewerkt werd, voor een publiek en collega’s met hoge verwachtingen. Dit zet veel druk op de ketel. En dat heeft een prijs. Tenzij je preventief werkt aan je psychologische flexibiliteit.
Waarom
Veel professionele performers hebben last van:
- (music) performance anxiety (MPA), podiumangst
- sociale angsten
- perfectionisme
- uitstelgedrag
- schaamte
- burnout
- carrière onzekerheid
- pijn en blessures
Aangezien ieder aspect van onze ervaring (lichaam, geest, emoties, gedrag) op een holistische manier op elkaar inwerken is Let’s prACTice een LABO waarin we, liefst, op een preventieve manier (en anders herstellende manier) zorg dragen voor ons welzijn en draagkracht als performer.
We doen dit door vaardigheden te ontwikkelen zoals mindfulness, compassie en toegewijd in beweging komen. Dat betekent dat je heel bewust wordt van je totale ervaring en op een compassievolle en realistische manier leert omgaan en in verbinding gaan met jezelf, je kunst en collega’s. Dit resulteert in een bewust handelen dat gebaseerd is op jouw behoeften en mogelijkheden in het moment, met je waarden als onderstroom.
Dit LABO combineert:
1. Mindfulness voor podiumkunstenaars (< MBSR/MBCT)
- omgaan met stress
- aandacht voor het hier & nu
- aandacht voor gedachten, lichaam en emoties
- innerlijke stilte vinden
- stoppen met piekeren
- zelfzorg
2. Acceptance and Commitment Training voor podiumkunstenaars (< ACT)
- ruimte maken voor vervelende gevoelens
- afstand nemen van moeilijke gedachten
- op een andere manier naar jezelf kijken
- aandacht richten op het nu
- stilstaan bij wat jij belangrijk vindt
- investeren in wat jouw leven waardevol en zinvol maakt
3. Compassie (Heartfulness) voor podiumkunstenaars (< MBST)
waarden en eigenwaardeVaardigheden
omgaan met zelfkritiek (the inner critic)
aandacht voor behoeften
omgaan met boosheid en schaamte
waardering voor het lichaam
het goede zien
zelfliefde en vergeving
Over Tamara Cuypers
Tamara Cuypers behaalde rond de eeuwwisseling twee Masters in Music en een Doctor of Musical Arts in Performance, in België en de VS (Arizona State University). Ze was professioneel uitvoerend klassiek muzikante tot een longziekte haar eind de 30 dwong zich te her-orïenteren. Als musicus en leraar zag ze vele studenten en professionals met podiumangst, schaamte en stress. Het verbaasde haar dat er in de opleiding nauwelijks aandacht besteed werd aan de uitdagingen van het performen en het leven als podiumkunstenaar. Daarom volgde ze opleidingen binnen de derde generatie gedragstherapie (mindfulness, ACT), creatief coachen, hypnotherapie, innerlijk kind werk,…
Het werd haar missie om professionele performers en studenten te begeleiden naar meer welzijn op en naast het podium. Momenteel is ze beleidsondersteuner en aanvangsbegeleider in KATZ, de Kunstacademie van Torhout, en heeft ze sinds 2015 een privépraktijk. Ze geeft lezingen en workshops in scholen, koren, orkesten en andere ensembles.
Ze is auteur van het boek de ‘P.A.U.Z.E methode’, die als leidraad gebruikt kan worden bij dit LAB.
Jouw expertise delen?
Met LAB-O creëren we een lerende gemeenschap die verder dan het eigen Conservatorium wil reiken.
LAB-O wil een kenniskring worden: iedereen wordt uitgenodigd om een bijdrage te leveren binnen een bepaald kader